"Die Luft die ich einatme, strömt in meinen Körper und wird ein Teil von mir. 

Die Luft, die ich ausatme, gelangt in eine andere Person und wird ein Teil von ihr.

Allein durch das Atmen erkennen wir, dass wir alle miteinander verbunden sind.

Ob es uns gefällt oder nicht:

Wir sind alle miteinander verbunden"

(Dalai Lama)

Yoga - die Kunst der Aufmerksamkeit

Seit Jahrtausenden nutzen Menschen Yoga für Gesundheit und Selbstverwirklichung. Die Wissenschaft vom bewussten Leben lehrt wie wir unser Leben, den Körper und die Gedanken, die Ernährung, die Beziehung zu uns selbst und anderen so gestalten, um gesunde Gewohnheiten zu entwickeln. Vieles im alltäglichen Leben läuft mechanisch und automatisch ab, ohne sich dessen bewusst zu sein: die Wahrnehmung ist eingeschränkt. Etwas mit ganzer Aufmerksamkeit zu tun und wahrzunehmen, was man dabei denkt und fühlt erhöht die Sensibiltät und man bekommt Einblick in die Aspekte von Atem, Körper, Geist und Prana. Es geht um Verbindung und um Einheit.

Yoga ist kein Sport. Körper- und Atemübungen sind nur ein Teil von Yoga. Wichtig ist die Freude an Bewegung und am eigenen Sein zu entdecken ohne Perfektionsanspruch, Ehrgeiz und Leistungsdenken: der Körper liebt Sanftheit. Das Ziel von Asanas ist Bewusstsein in den Körper zu bringen und die Kanäle für den Energiefluss zu öffnen. Asanas dürfen mit Achtsamkeit erkundet werden. Die eigenen Grenzen werden kennengelernt und mit bewusster Atmung erweitert. Prana, die Lebensenergie folgt der Aufmerksamkeit und wie eine Übung wirkt, hängt von der körperlichen Ausführung und vor allem der inneren Haltung ab. Durch Atemtechniken wird Prana gelenkt und bewusst erlebt: Körper und Geist verbinden sich zur Einheit. Regelmässiges Üben führt zu einer natürlichen Beweglichkeit. Yoga harmonisiert auf allen Ebenen, verbessert die Körperstruktur und fördert den Fluss von Prana. Durch beständiges Üben und Loslassen (Abhyasa und Vairagya) kommt der Geist zur Ruhe.

Ein weiterer Grundsatz des Yoga findet sich in den Yogasutren von Patanjali. "sthira sukham asanam" bedeutet Stabilität und Leichtigkeit in einer Körperhaltung zu vereinen und den Fokus auf eine fliessende Atmung zu richten. Um eine tiefgreifende energetische Wirkung zu erzielen, soll jede Übung angenehm und schmerzfrei sein (Ahimsa). Ganzheitlicher Yoga soll sich den Möglichkeiten jedes einzelnen anpassen und seine Energie stärken - unabhängig von Alter und Konstitution. Die Bedeutung des Atems hat eine zentrale Rolle. Jeder Mensch kann Yoga üben, solange er atmet.

Der moderne Lebensstil und eine unsichere Zeit wie jetzt entfernt viele Menschen von sich selbst, sie fühlen sich gestresst, mit der Situation überfordert, sie sind unruhig, haben viele Ängste und Sorgen. Sie sind erschöpft. Wir leben in einer Gesellschaft, in der alles und alle am Limit sind. Alles ist im Wandel. Es ist Zeit, unsere innere Kraft zu stärken um Stabilität in uns zu finden und nicht im Aussen zu suchen. Das bestehende Lebensmodell funktioniert für viele nicht mehr. Die Zeit ist reif für Veränderungen.Yoga ist ein Weg, um gut in Verbindung mit sich selbst zu kommen und dabei ruhig und zuversichtlich zu bleiben.  Es ist Zeit, seine eigenen Werte und Visionen zu entwickeln und zu verwirklichen.  

Kurs Yoga und Achtsamkeit

Der Kurs ist geeignet für alle, die neu mit Yoga beginnen oder noch nicht lange üben. Er passt auch für alle, die ganz bewusst auf ein langsames sanftes Üben Wert legen und sich einen besseren Umgang mit Belastungen/Stress wünschen. Er ist auch geeignet für jene, die körperlich leicht eingeschränkt sind (durch eine Verletzung oder Erkrankung in Abstimmung mit dem Arzt). Du findest hier bewusste Bewegung und Achtsamkeit. Du lernst deinen Körper und deinen Atem kennen und gut auf dich zu achten.

Wir praktizieren Pawanmuktasanas zum Öffnen der Gelenke, klassische Asanas und einfache Pranayama Übungen. Die Übungen lassen ein angenehmes Körpergefühl von Lebendigkeit und eine innere Ruhe entstehen. Der Yoga Abend endet mit Tiefenentspannung in Shavasana oder mit Yoga Nidra.

"Achtsamkeit ist ein aufmerksames Beobachten, ein Gewahrsein,

das völlig frei von Motiven oder Wünschen ist, 

   ein Beobachten ohne Interpretation oder Bewertung"

       (Krishnamurti)

Satyananda Yoga Nidra - Atmen und ruhig werden

Yoga Nidra ist eine vorgegebene systematische Methode mit klarem Ablauf, um körperliche, mentale und emotionale Tiefen-entspannung zu erlangen.

Sie ist eine der wirksamsten Methoden zur Stressbewältigung und wissenschaftlich bestätigt. Obwohl Yoga Nidra als schlafähnliche Tiefenentspannung bekannt ist, ist sie vielmehr eine kraftvolle Meditationstechnik aus dem tantrischen Nyasa. Diese tiefe Entspannung wird erlangt, wenn wir uns bewusst zwischen Wachen und Schlafen im Alpha-Zustand befinden. Dieser Zustand entsteht auch ganz natürlich in der kurzen Übergangsphase zwischen Wachsein und Schlafen. Der Übergang ist Yoga Nidra. Er wirkt stark regenerierend und gilt im Yoga als Zugang zu einer höheren Bewusstseinsebene.

Es ist wichtig, diese Original Satyananda Technik verantwortungsvoll und präzise zu unterrichten, da der Geist während der Übung sehr empfänglich ist: die Aufnahmefähigkeit des Gehirns, das Gedächtnis und Kreativität wird durch das Üben gefördert. Yoga Nidra aktiviert das parasympathische Nervensystem für die Entspannung, das Immunsystem und die Selbstheilungskräfte werden gestärkt. 

Der Übende begibt sich traditionell in eine liegende vollkommen entspannte Haltung auf eine geführte Reise der Wahrnehmung von der äusseren Ebene nach Innen und wieder zurück. Sie umfasst eine Wahrnehmung auf den Atem und ein Kreisen der Wahrnehmung auf verschiedene Körperteile. 

Yoga Nidra ist für alle geeignet, die stark unter Stress stehen und an innerer Unruhe leiden, die körperliche und emotionale Annspannungen verspüren, für alle die schwer abschalten können und Schlafprobleme haben. Yoga Nidra fördert alle Heilungsprozesse. Es sind keine Yoga Vorkenntnisse erforderlich. 

Immer mehr Unternehmen fördern die Gesundheit ihrer Mitarbeiter im Rahmen der betrieblichen Gesundheitsvorsorge. Yoga ist dabei eine gute Investition, die sich auf das Befinden und die Motivation der Mitarbeiter positiv auswirkt. Ein Kurs, der für geschlossene Firmengruppen geeignet ist. Ort, Dauer und die Uhrzeit  (in der Mittagspause oder nach Büro) sind flexibel gestaltbar. Er findet in passenden Firmenräumlichkeiten (Matten sollten vorhanden sein) oder im Yogastudio statt. 

Durch sanfte Körper- und  Atemübungen werden Stressymptome reduziert und die Konzentrationsfähigkeit gestärkt.